Заминка после бега: основные принципы

Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.

Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.

Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на [url=https://gabdullin.com/]gabdullin.com[/url]. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.



Заминка: основа быстрого восстановления
Источник:[url=https://gabdullin.co...-takoe/]Заминка после тренировки на пресс [/url]
Пошаговый план заминки после занятий


Дзен:[url=https://dzen.ru/gabdullin]Как правильно выполнять заминку после занятий [/url]
Упражнения для заминки поясницы

https://gabdullin.co...chto-eto-takoe/